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睡不着可多吃此类水果，清热除烦缓解失眠，晚上睡得香！水密桃成熟时,xvideos中文,柯南567,

对于普通人来说，到点就该睡觉了，沾着枕头就能睡着。可是有些失眠的朋友却很难入睡。睡眠质量不仅仅影响第二天的精神状态，还会严重影响我们的身体健康。尤其是现在是夏天，天气燥热，晚上翻来覆去的很难入睡，有时候睡着了也会被热醒，很难受。睡不着可多吃此类水果，清热除烦缓解失眠，晚上睡得香！它就是苹果了，苹果中含有的微量元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用，并且苹果的香气可以有效的缓解心理上的烦躁感，对睡眠有绝佳的辅助功效。来看看小编给大家带来的的苹果甜甜圈吧，一起来学习一下它的做法！

苹果甜甜圈 (宝宝辅食）

By 为食猫_XYZ

配料：

苹果 一个、鸡蛋 一个、低筋面粉 80克、配方奶 60毫升

烹饪步骤：

1.鸡蛋磕入碗中，倒入配方奶

2.搅拌均匀

3.加入低筋面粉

4.搅拌均匀

5.苹果去皮切成薄片，凹去中间的果核

6.苹果片放入碗中，裹匀面糊中

7.不粘锅开小火，刷上薄薄的一层油，放入苹果片

8.底部凝固后翻面，煎至两面金黄即可出锅

烹饪小贴士：

1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

你还知道哪些有助于睡眠的食材呢？

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